Home / Najnovije / Bole vas PETE ujutro ili kad god ustanete? Evo šta MORATE znati!

Bole vas PETE ujutro ili kad god ustanete? Evo šta MORATE znati!

loading...

Ovo stanje koje pogađa mnoge uzrokovano je faktorima koji uključuju pretjerano debljanje i stalno kretanje i to je vrlo često kod na primjer trudnica i sportaša. Konstanto kretanje i debljanje može dovesti do upale i nakon toga boli.

Kako bi se riješili ovog stanja trebali bi kombinirati tehnike istezanja i opuštanja kako bi popustiti svoje uske mišiće koji pogoršavaju stanje.

Ovaj oblik vježbanja je dobar za osobe koje pate od ovog stanja, a može se učiniti vrlo jednostavno.

  •    Trebate rolati nogama preko teniske loptice ili boce vode oko 60 sekundi po nozi.
  •     Zatim biste trebali prebaciti jednu nogu preko druge noge, a zatim povucite palac gore.
  •     Zadržite ovaj položaj oko 14 sekundi, a zatim otpustite i pokušati isto tri puta zaredom.
  •     Zatim se prebacite na drugu nogu.
  •    Stavite ručnik ispod luka vašeg stopala, a zatim protežite nogu ispred sebe povlačenjem prema gore ručnika.
  •     Zadržite ovaj položaj stalan za oko 30 sekundi.
  •     Isprobajte tri puta uzastopce.

Kako spriječiti fasciitis tabana

  •      Istezanje pomaže u sprečavanju i liječenju ovog stanja.
  •      Provjerite da li zadržavate zdravu tjelesnu težinu, kako bi bili sigurni da ne vršitee pretjeran pritisak na noge.
  •      Redovno vježbajte, to će vas držati u formi te će također održavati vašu težinu i vaši zglobovi i mišići će biti rastegnuti i to će spriječiti pooštravanje ligamenta u svojim nogama.
  •      Trebate izbjegavati nošenje neugodne obuće, koja će dodati pretjeran pritisak na vaše noge.
  •      Pokušajte se opustiti, pobrinite se da izbjegavate stavljanjem pretjeranog pritiska na noge i ne naprežite se previse prilikom vježbanja.

Za više postova o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu web stranicu češće i podijelite sa svojim prijateljima.

Powered by keepvid themefull earn money